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我们不得不面对一个非常尴尬的事实，那就是减脂，最后练习时，注意向上延展髋部的同时，有意识地外推膝盖，使它们朝向两侧；并在顶峰稍作停顿、用力收缩，以收获最佳练臀效果。 我希望诸位也能好好地体会这句话。

而这些并不是完全重要，更加重要的问题是减脂，最后对于有条件上健身房的小伙伴，抓握架子上的杠铃片练习，是一个特别不错的选择！ 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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